8 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat

Ikhsan Maulana    10.48.00    Tips    8 comments   

Ada banyak orang berusaha untuk tetap sehat dan fit baik dengan cara menjaga makanan maupun dengan berolah-raga seperti kebanyakan orang melakukannya setiap hari. Oleh karena itu sekuat-kuatnya tubuh pasti bisa terkena penyakit juga dan ketahan tubuh tergantung dari apa yang kita konsumsi dan olah gerak pada tubuh. Setiap penyakit yang datang awalnya memang terasa mengganggu sedikit bagian organ tubuh baik itu hidung, mata, kulit, badan serta lainnya. Oleh karena perlu kita menyadari untuk selalu berfokus pada menjaga kesehatan.

Menjaganya juga tidak susah asalkan ada kemauan dalam diri kita. Tak usah berlebihan dalam melakukan segala sesuatu karena itu hanya akan mengakibatkan berdatangannya penyakit. Juga jangan sampai kekurangan karena proteksi atau imunitas menurun akan mengakibatkan penyakit berdatangan pula.

Lalu bagaimanakan cara menjaga tubuh dari penyakit ? tentunya anda bertanya-tanya tentang hal itu karena setiap orang ingin sehat dan kuat serta jauh dari bibit penyakit yang ada sekarang ini. Baiklah ada beberapa yang bisa kita lakukan agar tubuh jauh dari serangan penyakit seperti berikut ini :

1.Konsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat yang dimaksud adalah makanan yang bergizi dan nutrisi yang kuat bagi tubuh.Salah satu hal utama dalam menkongsumsi makanan adalah perhatian nilai gizi dan kandungan vitamin yang terkandung didalamny ada beberapa jenis makanan yang sehat seperti 4 sehat 5 sempurna. Tentunya kita sudah mengetahui apa saja makana dari 4 sehat 5 sempurna itu sendiri.

2.Olah Raga Teratur

Nasihat tentang olah raga teratur telah banyak disampaikan diberbagai tempat dan kesempatan. Namun, masih saja kebanyakan orang tidak menjalaninya karena kebanyakan orang memiliki ‘mindset’ bahwa yang namanya olah raga itu butuh waktu khusus, tempat khusus, serta berbagai hal yang sulit untuk diterapkan. Padahal, olah raga teratur yang dimaksud bisa berupa jalan kaki. Olah raga jalan kaki dipercaya sebagai olah raga yang paling simple namun memiliki efek positif untuk kesehatan, salah satunya dapat merampingkan perut buncit dan efektif membantu mengatasi masalah obesitas

3.Tidur siang singkat

Peneliti dari Northwestern University menemukan bahwa tidur siang meskipun singkat setelah belajar dapat membantu Anda menyerap dan menyimpan informasi yang baru dipelajari tersebut. Para ahli di Johns Hopkins Hospital Sleep Disorders Center juga mengungkapkan bahwa tidur siang secara singkat dapat memberikan kewaspadaan yang lebih besar selama beberapa jam. Selain itu, tidur siang juga dapat meningkatkan konsentrasi, akurasi, dan produktivitas.

4.Minum Air Putih

Air putih merupakan sebutan oleh masyarakat secara umum untuk air mineral atau air tawar, yaitu air matang atau air yang sudah disterilkan (layak minum), dengan tanpa mengandung campuran apapun. Konsumsi air putih minimal 1.5 hingga 2ltr sehari atau kurang lebih 8 gelas dalam sehari dapat membantu kebugaran tubuh seseorang. Terkait dengan kecukupan konsumsi air putih ini silahkan disesuaikan dengan aktivitas masing-masing. Dan, yang tidak kalah pentingnya adalah diusahakan minum air putih dengan duduk, lebih baik lagi jika baca ‘Bismillah’ dan do’a.

5.Konsumsilah banyak buah dan sayuran.

Elastisitas kulit dan kesehatan kulit dapat kembali karena kandungan Vitamin C, kolagen dan Vitamin E yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran. Perbaikan jaringan kulit dapat di perbaiki dengan mengonsumsi buah apel, beri, kiwi dan brokoli.

6.Kurangi Beban Pikiran

Tidak disangka ternyata pikiran yang terlalu berat juga dapat  memicu datanya penyakit.Pikiran yang terlalu berat terkadang menimbulkan penyakit sendiri dalam tubuh seperti stress,pening,sakit kepala dan lain-lain.Tentunya hal ini harus dikurangi mengingat banyak penyakit yang bisa ditimbulkan dari beban pikiran yang terlalu berat.Carilah udara segar atau sekedar refreshing untuk membuat pikiran sehat dan tubuh jauh dari serangan penyakit yang tidak kita inginkan

7.Menghindari rokok dan minuman beralkohol

Tak hanya dari makanan dan olahraga saja, pola hidup Anda juga sangat menentukan kesehatan Anda. Sebaiknya hindari merokok. Merokok hanya membuat kenikmatan sebentar. Tapi tidak baik bagi kesehatan Anda. Di dalam rokok terdapat banyak racun berupa nikotin tar, zat kimia, gas karbonmonoksida, maupun timah hitam. Merokok bisa menyebabkan beberapa penyakit yang cukup membahayakan seperti kanker, jantung, gangguan janin, dan impotensi. Selain itu, minum minuman yang beralkohol juga sangat tidak baik bagi kesehatan. Mengonsumsi minuman keras dapat mengganggu kesehatan tubuh. Beberapa penyakit yang bisa datang karena mengonsumsi minuman keras antara lain kanker tenggorokan, pendarahan, radang pancreas, liver, wasir, dan lainnya.

8.Konsumsi NAT C 1000

Karena VitaminC sangat di butuh kan oleh tubuh kita, bermanfaat sebagai antioksidan dan metabolisme tubuh dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan demikian beberapa tips untuk menuju pola hidup sehat. Dengan tampak sehat maka muncul kita akan sebagai lebih teratur, gres, dan selalu selesa. Dengan hidup aman kita juga mampu meningkatkan kinerja, saja berpikiran positif elok terhadap diri sendiri maupun lingkungan lebih kurang sehingga terjadi relasi sosial yang cantik. Semoga kita dikategorikan orang yang memiliki pola hidup aman&sehat, karna mencegah kian baik dari saat mengobati. Semoga sehat...

bila ingin tahu lebih lanjut tentang NAT C 1000 silahkan klik disini :)




                                                                                                     
                                                                                                     jika ada yang ingin ditambahkan, silahkan berkomentar :))